po kazdym

to jest dla mnie niesamowite... miałem kilka podejść i za każdym razem po kilku dniach rzucałem się na żarło

To by nie była ciekawostka tylko rzecz oczywista. W produktach zero nie ma żadnych ww, przynajmniej tak deklaruje producent na etykiecie a fisztaszki mają ich znikome ilości, także to też dziwne. O ile w napojach zero można by było podejrzewać, że być może chemia w nich zawarta może mieć jakiś znikomy wpływ na ciała ketonowe tak fistaszki to już [...]

To by nie była ciekawostka tylko rzecz oczywista. W produktach zero nie ma żadnych ww, przynajmniej tak deklaruje producent na etykiecie a fisztaszki mają ich znikome ilości, także to też dziwne. O ile w napojach zero można by było podejrzewać, że być może chemia w nich zawarta może mieć jakiś znikomy wpływ na ciała ketonowe tak fistaszki to już [...]

3 razy w tygodniu siłownia (ciężary) Na początek mozesz całe cialo na kazdym treningu - jest tam jakis insturktor na silce ? 3 razy w tygodniu aeroby o 60 minut wystarczy Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami. Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, [...]

koleżanka boryka się z wagą przez całe życie,na początku schudła 30 kg,później przytyła kilka i odbiło jej się to trochę na psychice,na dzień dzisiejszy waży 65 kg przy 172cm. dziś pierwszy dzień na siłowni,zalecił trener na co najmniej 20 minut na każdym sprzęcie(bieżnia,orbitrek,rower)a do tego siłowe na całe ciało(brzuch,nogi,ramiona,plecy itp) [...]

[...] cyklu, ktorego zalozeniem jest dojscie do punktu kulminacyjnego _na samym koncu_. 2. Nie mozna przez caly okres cykly podejmowac sie maksymalnego wysilku. 3. Powoli z kazdym treningiem trzeba organizm przygotowywac do coraz wiekszego ciezaru. 4. Na koncu po takim przygotowaniu mozna bic rekord. 5. Nigdy nie powinno sie zaczynac cyklu od [...]

Nie pisze zza Buga, ale nie korzystalem ze swojego compa tylko z kompa z zainstalowana wersją rosyjską i angielską(powiedzmy, ze to ambasada rosyjska ) za łucznictwo masz soga "Idea sztuki : Doskonal się ( dziś jesteś beznadziejny jutro zostań słaby a po jutrze kto wie.., bądż nie tylko silniejszy ale też mądrzejszy , bardziej szlachetny i w [...]

Generalnie tak :) Wy ten trening macie obwodowy? Wydawało mi się ze normalnie jedno ćwiczenie po drugim wszystkie serie. Wtedy przed każdym ćwiczeniem robisz rozgrzewkę z mniejszym ciezarem. A poza maszyna eliptyczna przydało by się jeszcze coś dodać do rozgrzewki

Dokładnie - imo to nie byłby upset. Co do Miocica to na pewno jest to cieżki matchup dla Werduma, z racji tego, że jest po prostu stójkowiczem. Werdum ma świetny styl na każdego, kto używa zapasów/bjj - stójkowicze są dla niego największym zagrożeniem - ale nie zmienia to wcale faktu, że w stójce Werdum też się świetnie prezentuje. Po prostu [...]

Patka_00 Przeczytałam 8 stron i dalej nie dałam rady ja bym dal rady w realu po 2 kolega nie je mięsa więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. a kto tu ma taka rzezbe? ale poza tym jak wiadomo z kulturystyka jestem na bakier i smiesza mnie [...]

Boruta jak wiadomo powrócił na forum niedawno.. PO BANIE. Dana mu była ostatnia szansa. Miał zmienić swoje zachowanie, co niestety mu się nie udało. Głównie w 'Mieszanych' i 'Scenie' większość postów w których zaczął wygłaszać swoje racje kończyła się kłótniami z wieloma twórczymi wyzwiskami z każdym użytkownikiem, który miał inne zdanie. Były [...]

Ogólnie to gadałem sobie z moim sorem od wfu, on też już spędził pare ładnych lat na siłce i polecił mi ciekawy sposób polegający na tym że zostawiam ten plan jaki mam teraz ale wykonuje 1 tydzień każde ćwiczenie po 16 powt, 2 tydzień 12 powt, 3 tydzień 8 powt i 4 tydzień 5 powt. Wraz ze zmniejszaniem się ilości powtórzeń dokładam więcej ciężaru. [...]

No, prawdopodobnie Ronda już nie wiedziała co się dzieje po tym jak dostała ten cios z lewej ręki W ogóle to nie ty dałeś znać o Holly na tym forum? https://www.youtube.com/watch?v=E96_Dd8JvAg od tej walki śledziłem ją na 100% ale nie jestem pewien czy nie wcześniej o niej nie wiedzieliśmy w każdym razie Holly już przed Hondą była dla mnie [...]

Dodatkowo dochodzi pewnego rodzaju presja porażki Z Nelsonem. Bo gdyby na to nie patrzeć, to Roy jest raczej u schyłku kariery, a jeszcze nie tak dawno przymierzano Aliego do walki o pas... Kurcze, całym sercem kibicuje Aśce, ale po ostatniej walce mam pewne wątpliwości. Mam nadzieję, że i tym razem przeczucie mnie zawiedzie i pas UFC po raz [...]

Musiałem nieco pobawić się z EXE bo miałem już pod 200 wywalone. Zacząłem dawkować przed spaniem i chyba to zrobiło robote bo tak samo poleciałem 3 dni po 1 tab, później za 2-3dni 1tab i 1tab do strzała. Do tego 1.5tab Dostinexu dołożone na prolke. Po flakonie Cypio zaczałem aptecznego Enana 300mg e5d, HCG bije regularnie co 4tyg 5000j rozłożone [...]

17 lutego 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 20kgx25/x23/x21 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6,25kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/21 Trening oólnie bez większych problemów, nogi spompowane należycie. [...]

Czyli coś ze strzałem było nie tak. Coś mi się kojarzy, że pisałeś, że ciężko wchodziło i podejrzewałeś, że będzie coś nie halo... o totototototo%-) Raz miałem taką sytuację i tyle, ale w życiu czasem jest pod górkę. Więc wiem co to stan zapalny, a co ból po iniecji. Autor ma to samo co Ty na andro, czy ja na każdym innym propie i ogólnie teście [...]

Skoro byłeś zmęczony okrutnie po siłowni to znaczy, że nie szamałeś ww w okresie okołotreningowym, tzn. przed i po treningu, oprócz śniadania to właśnie te okresy dni powinny obfitować w wartościowe źródła węgli. No i powyższe uwagi, białko pełnowartościowe w każdym posiłku no i wartościowe tłuszcze.

Tomasz1405 napisałem, że jem co trzeba i dużo tylko po prostu tego nie mierzę, nie liczę, nie ważę. W każdym razie trochę więcej poczytałem i świadomy jestem tego, że będę musiał jakąś dietę zaplanować. na tyle ile mam możliwość to udało mi się wycisnąć 67 kg, no a przysiad robiłem z 70-80 kg kumplami na plecach :P nie jestem tego w stanie [...]

Ponieważ masz ok 30% tkanki tłuszczowej w organiźmie co oznacza widoczną nadwagę, przyjmij następujące dane Zakładam, że poza lekką pracą nie wykonujesz żadnej aktywności fizyczynej! 150g węglowodanów dziennie (3g na 1kg suchej masy) 100g białka dziennie + 20-25g na kolację (2.5g na 1kg suchej masy) 50g zdrowych tłuszczy dziennie (1g na 1kg suchej [...]